Posted by on abr 1, 2016 in Blog | 0 comments

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Perder peso, ou manter o peso, é uma tarefa que exige disciplina, auto controle e muita força de vontade. Se você está acima do peso mas deseja deixar esses dias para trás… está no lugar certo. Se por acaso você só quer manter a forma. Essas dicas também podem te ajudar. Manter a boa forma é muito importante para que o organismo trabalhe bem e se mantenha saudável, praticar exercícios e ter um dieta balanceada podem ser uma tarefa muito difícil no começo mas com o passar do tempo verá que é mais fácil do que imagina. Dito isso, vamos as dicas:

 

1 – Durma bem: Sim, durma. Pode parecer estranho, mas dormir pode ajudar a perder peso. Mesmo com o corpo relaxado ele continua trabalhando e queimando calorias. É como se o corpo estivesse recarregando as baterias para o dia seguinte. Dormir bem faz com que você acorde disposto no dia seguinte e te ajuda a executar as tarefas com mais disposição.

2 – Beba água: Beber água é um ato de amor ao seu corpo. Durante o dia o corpo está sempre em movimento, sempre estamos dispensando líquidos, e é necessário repor esses líquidos de tempos em tempos. O ideal é que você beba dois litros de água por dia, mas não precisa começar assim, comece devagar e conforme for se acostumando aumente a quantidade de água.

3 – Pratique um exercício: Infelizmente não é possível perder peso ficando parado. A atividade física é sem dúvida a maneira mais eficiente de se perder peso e entrar em forma. Com a prática de uma atividade física, seu corpo vai queimar muitas calorias e se acostumar com aquela rotina, além de ajudar a melhorar a respiração, a circulação sanguínea e o sistema imunológico.   perder peso_0002

4 – Se alimente bem: Comer bem não significa comer muito. É preciso que no seu prato haja o suficiente para satisfazer sua fome, nem pouco nem demais. Procure ter variedades na sua refeição. Coloque salada, carne, arroz e feijão. Ter uma refeição balanceada e controlada ajuda muito a manter a forma.

5 – Vá a um nutricionista: Nutricionistas são profissionais da saúde, especializados na boa alimentação. O nutricionista vai criar uma dieta voltada somente para você e para a atividade que pratica. Se seguir as orientações do nutricionista você vai conseguir entrar em forma de maneira mais eficiente e vai conseguir manter o bem estar do organismo.

 

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